Het is verleidelijk: na een drukke (werk)dag thuiskomen en je zetel in ploffen. Tv aan, gsm in de hand en scrollen maar. En dan... niet meer kunnen stoppen.
Aanvankelijk is dat heerlijk ontspannend, maar op een gegeven moment heb je het ook wel gehad. En toch is het ZO moeilijk om ermee op te houden!
Herkenbaar? Lees vooral verder en ontdek de derde tip van deze 'schermtijd-serie', waarmee jij je schermtijd kan verminderen.
Apps zijn per definitie verslavend, maar jij wil je schermtijd verminderen. Knap!
Alle social media apps halen hun omzet uit advertenties. Hoe langer je op hun platform blijft, hoe meer ze verdienen. Gevolg: allerlei apps die super verslavend zijn. Met deze 'schermtijd-serie' delen we enkele praktische tips om je schermtijd te beperken.
In deel 1 van deze serie legden we al uit hoe je je gemiddelde schermtijd kan vinden en hoe je hier een beperking op kan zetten. In deel 2 deden we hetzelfde op app-niveau.
In dit 3de deel wordt het leuker, alle technische snufjes zijn (voorlopig) van de baan. Nu gaan we op zoek naar een leuker tijdverdrijf! Opgelet, dit is waarschijnlijk de moeilijkste stap van allemaal.
Je schermtijd vervangen door... wat?
Wanneer je je schermtijd hebt verminderd is het cruciaal om iets in de plaats te hebben. Heb je geen alternatief klaar, dan grijp je meteen terug naar de meest eenvoudige vorm van entertainment: je smartphone of televisie. Je moet dus iets hebben dat je écht leuk vindt, iets dat je zo graag doet dat je het WIL gaan doen van zodra je tijd hebt.
Maar wat dan? Proberen, proberen en nog eens proberen. Alleen door nieuwe dingen te doen kom je erachter of het iets voor jou is.
Je zal telkens weer de drempel van 'de eerste keer' moeten overwinnen. Een tip: laat je inspireren door je kennissen, familie en vrienden. Wat doen zij graag in hun vrije tijd? Misschien kan je eens meegaan met hen. Het is zo veel gemakkelijker om een 'gids' te hebben die je wegwijs maakt in de regels en gebruiken van je - mogelijk - nieuwe hobby.
Ben je niet zo'n groepsmens, dan is een 'challenge' wellicht een goed alternatief. Daarbij stel je jezelf een haalbaar en meetbaar doel, bijvoorbeeld: elke dag minstens 1km wandelen. Kijk wel even uit dat het geen opdracht wordt. Als je er geen energie (meer) uit haalt, zoek je beter iets anders.
Enkele ideeën om je vrije tijd leuk in te vullen
Inspiratie nodig voor leuke activiteiten die je van je schermtijd kunnen redden? Hieronder vind je alvast een aanzet. De focus ligt voornamelijk op actieve dingen in de natuur. De buitenlucht heeft namelijk een zeer positief effect op je algemeen welzijn. Maak er gerust je eigen ding van, en zoals eerder gezegd: laat je ook inspireren door de mensen om je heen!
Challenges die je solo kan doen
Ieder weekend een Eenvoudigweg-activiteit doen
Elke dag minstens 1km wandelen
Iedere week minstens 3 keer naar buiten na het werk
Dagelijks met de fiets naar het werk
Iedere dag 10 sit-ups, 10 squads en 5 push-ups doen op het terras (en dit aantal stelselmatig verhogen)
Drie keer per week gaan hardlopen
Minstens twee keer per week gaan zwemmen
Hobbies in clubverband
Hardlopen
Fietsen
Klimmen (indoor)
Zwemmen
Badmintonnen
Squashen
Padellen
Oriëntatielopen
Spinning
Fitness