Na een lange dag werken is het verleidelijk om op de bank te ploffen en de rest van de avond voor de tv door te brengen. Maar wist je dat even naar buiten gaan na het werk je kan helpen om te ontspannen, je energieker te voelen en zelfs je slaap te verbeteren? Hier zijn een paar tips en ideeën om je te inspireren om na werktijd nog even naar buiten te gaan.
1. Plan het in je agenda
Net zoals je een werkafspraak inplant, kun je ook een afspraak met jezelf inplannen om naar buiten te gaan. Zet een reminder in je telefoon of schrijf het op in je agenda. Een gouden tip: gebruik de overzichtelijke Eenvoudigweg-maandkalender die je goed in het zicht hangt, zo zie je meteen op welke dagen je nog niets gepland hebt. Als het eenmaal in je planning staat, is de kans groter dat je het ook daadwerkelijk doet.
2. Houd alles wat je nodig hebt klaar
Maak het jezelf makkelijk door je wandelschoenen en jas klaar te leggen. Als je thuis komt van je werk, hoef je niet eerst te zoeken naar wat je nodig hebt. Dit kleine stukje voorbereiding kan het verschil maken tussen wel of niet naar buiten gaan. Indien je plant om gelijk ook buiten te eten voorzie je die maaltijd best op voorhand, of kan je ergens eten afhalen. Zo kan je meteen na je werk op pad.
3. Kies een haalbaar avontuur
Buiten komen na je werk is een stuk eenvoudiger als je een mooie route hebt. Zoek van tevoren een paar fijne activiteiten in je buurt op. Dit kan een fijne wandeling zijn zoals het loopgravenpad in het Mastenbos of het Trollenbos in Boom, een rustige activiteit zoals bessen plukken in Edegem, of misschien een actieve bezigheid zoals de zwemvijver in Deurne of het Disc Golf parcours in Edegem. Koppel eventueel het aangename aan het nuttige en neem gelijk een picknick mee.
4. Nodig een vriend of vriendin uit
Samen iets doen in de buitenlucht is niet alleen gezelliger, maar ook motiverender. Nodig een vriend of vriendin uit om mee te gaan. Het sociale aspect kan je net dat extra zetje geven om de deur uit te gaan.
5. Zet een doel
Geef jezelf een doel om naar toe te werken. Dit kan bijvoorbeeld zijn om een bepaald aantal stappen te zetten, een bepaalde afstand te fietsen, of een nieuwe route te ontdekken. Het stellen van doelen kan je motiveren om door te zetten, zelfs op dagen dat je minder zin hebt.
6. Gebruik je tijd buiten om te ontspannen
Gebruik je tijd buiten om te ontsnappen aan de drukte van de dag. Laat je telefoon thuis of zet hem op stil, en geniet van de geluiden van de natuur. Adem diep in en uit en laat de stress van de dag van je afglijden.
7. Maak er een gewoonte van
De eerste paar keer kan het moeilijk zijn om jezelf naar buiten te krijgen, maar hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het wordt. Maak er een gewoonte van door bijvoorbeeld elke maandag, woensdag en vrijdag een wandeling te maken. Na een tijdje wordt het een vast onderdeel van je routine.
Je voelt je futloos na het werk, dat komt vaker voor dan je denkt. Het fijne is dat jij beslist hoe je daarmee om wil gaan. Ga ervoor, trek je schoenen aan en ontdek hoe heerlijk het kan zijn om na een dag werken nog even naar buiten te gaan. Je zult merken dat het je goed doet!
Veelgestelde vragen
Wat als het regent?
Regen hoeft je niet tegen te houden. Een goede regenjas en waterdichte schoenen kunnen wonderen doen. En soms is een wandeling in de regen juist heel verfrissend.
Hoe lang moet ik naar buiten gaan?
Dit hangt af van je eigen schema en voorkeuren. Zelfs een korte wandeling van 15 minuten kan al veel voordelen opleveren. Probeer wat voor jou werkt en bouw het langzaam op.
Wat zijn de voordelen van naar buiten gaan na het werk?
Er zijn veel voordelen, zoals vermindering van stress, verbetering van je stemming, een boost in energie en zelfs betere slaap. Bovendien helpt het je om fysiek actief te blijven.
Ik ben heel te futloos na het werk, wat nu?
Als je je erg moe voelt, probeer dan eerst een korte wandeling. Vaak merk je dat je juist energieker wordt door even naar buiten te gaan. Luister wel altijd naar je lichaam en forceer niets.
Kan ik mijn kinderen meenemen?
Absoluut! Een activiteit in de buitenlucht is een geweldige manier om quality time met je kinderen door te brengen en hen ook te laten genieten van de natuur.
Comentarios